Fortsæt med at træne og udvikle en god vane med selvdisciplin

Overholdelse af videnskabelig, rimelig og passende motion kan få folk til at se yngre ud, bevare en god figur, klæde sig godt på, blive mere solrige og selvsikre, have et bedre mentalt syn, udvikle gode levevaner og opdyrke positive holdninger. Attitude til livet, fuld af positiv energi. Langsigtet vedholdenhed vil gavne dig hele dit liv, og det vil være til stor hjælp for dit arbejds- og familieliv.

1. Udvikl gode arbejds- og hvilevaner. For at stå tidligt op skal du tidligt i seng. Det er ikke for sent at se tv eller lege med mobiltelefoner om natten. Oprethold tilstrækkelig søvn. Du vil ikke føle dig utilpas, når du står tidligt op. Der dannes en dyd cyklus i livet.

2. Udvikl gode spisevaner, reducer unødvendigt arbejde og underholdning, ryg ikke, drik moderat og bliv ikke sent oppe. Prøv ikke at spise stegt mad med højt kalorieindhold, og spis mere friske grøntsager, frugter og fødevarer med højt proteinindhold.

3. Udvikl gode motionsvaner, insister på at træne 4-5 gange om ugen, og hvil i 1-2 dage. Hvis træningen er forsinket på grund af arbejdsmæssige årsager, skal du kompensere for det på hviledage eller om aftenen. Prøv at opretholde en rimelig træningsfrekvens og opnå arbejdshvile. forene.